De nombreux changements se produisent avec l’âge. Notre peau devient moins tendue, notre audition peut s’affaiblir et notre vision peut se détériorer. Mais vieillir ne signifie pas que nous devons renoncer à notre bonne santé. S’agissant de nos yeux, pour commencer, il existe plusieurs moyens naturels de les améliorer, quel que soit notre âge.
Préserver notre vision est important, cela ne fait aucun doute. Avant d’avoir recours à des médicaments coûteux ou à la chirurgie, il existe des remèdes maison.
L’acupression
Certains ont peut‑être déjà entendu parler de l’acupression, qui consiste à appliquer une pression sur certains points du corps pour stimuler la circulation et favoriser la guérison. Ce traitement est similaire à l’acupuncture, mais au lieu d’utiliser de fines aiguilles, ce sont les doigts qui ciblent les points de pression.
L’acupression est un moyen efficace et naturel d’améliorer la vue, et nous pouvons facilement procéder à cette pratique sur nous‑même.
Autour de l’œil, il y a sept points d’acupression. Ils commencent au coin de l’œil ‑ le plus proche du nez ‑ et se poursuivent sur le front, pour finir sous la paupière. Masser chaque point pendant au moins 10 secondes, peut augmenter la circulation.
Un autre point de pression efficace pour la santé des yeux est le bout des pouces. En massant ce point, nous pouvons cibler les zones du cou qui peuvent stimuler la circulation vers les yeux. En massant régulièrement nos deux pouces, nous pouvons obtenir une vision plus claire et plus nette. Il est possible d’obtenir des résultats similaires en massant le gros orteil.
Ce traitement maison pour favoriser une bonne vue est facile à réaliser et peut être effectué quotidiennement. Tout ce dont nous avons besoin, c’est de prendre quelques minutes de notre temps.
Des nutriments favorables à la vue
L’alimentation est un autre moyen naturel d’améliorer la vue. Certains aliments peuvent apporter de nombreux bienfaits, et un régime riche en nutriments, comme les carottes et les acides gras oméga‑3, favorise une vision en bonne santé.
Les nutriments bénéfiques pour une meilleure vue sont les vitamines A, B‑complexe, C, D et E, ainsi que le bêta‑carotène, les acides aminés et d’autres antioxydants que l’on retrouve généralement dans les légumes verts à feuilles, les baies et les carottes.
Les bananes et le chou frisé fourniraient également des nutriments pour les yeux. Le chou frisé, ainsi que les épinards, le chou cavalier et les feuilles de navet contiennent les quantités élevées d’un antioxydant essentiel à une vision saine.
Dans une étude chinoise, les chercheurs ont donné aux participants le même antioxydant que celui présent dans le chou frisé, mais sous forme de supplément, tous les jours pendant un an. Ils ont constaté que leur acuité visuelle, leur sensibilité au contraste et leur sensibilité à l’éblouissement s’étaient améliorées. La quantité d’antioxydants consommée par les participants était comparable à quatre tasses de chou frisé. Il n’est cependant pas évident de consommer quatre tasses de chou frisé, c’est pourquoi il est possible de diversifier le régime, en consommant du brocoli, du maïs, de la laitue romaine, des œufs, des haricots verts et des petits pois.
L’antioxydant présent dans le chou frisé se trouve également dans l’œil et contribue à sa netteté. Lorsque l’antioxydant est faible, en raison du tabagisme, d’une mauvaise alimentation et de l’exposition aux rayons UV, la vision peut paraître floue ou éblouissante.
Les chercheurs ont découvert que la consommation de bananes contribue à améliorer la vision et à prévenir les troubles de la vue. Pourquoi les bananes sont‑elles si bonnes pour les yeux ? Eh bien, les mêmes propriétés qui donnent aux fruits leurs couleurs vives contribuent également à améliorer la vue, et les bananes contiennent également ces composés bénéfiques. De plus, ce composé est converti en vitamine A, ce qui peut être utile aux personnes souffrant d’une carence en vitamine A. Il est important de noter que la vitamine A est également cruciale pour la santé des yeux, il est donc judicieux de faire le plein de fruits riches en cette vitamine essentielle.
La prochaine fois en faisant ses courses, il peut être judicieux d’acheter certains de ces produits pour prendre soin de sa vue.
De l’exercice pour les yeux
Tout comme notre corps a besoin d’exercice pour fonctionner au mieux, nos yeux ont besoin de faire de l’exercice. Cela aide à améliorer la concentration, tout en luttant contre la fatigue oculaire.
Le risque de glaucome et la progression de la dégénérescence rétinienne peuvent être réduits, grâce à une bonne condition physique et à des exercices d’aérobic. Les résultats d’une étude ont révélé que l’exercice physique peut avoir un impact positif à long terme sur une faible pression de perfusion oculaire (PPO), qui est un facteur de risque de glaucome.
Les chercheurs ont examiné la relation entre l’activité physique et la PPO chez 5 650 hommes et femmes. Les participants ont été évalués en fonction de leur niveau d’activité physique, à l’aide de questionnaires détaillés auto‑complétés, concernant la santé et le mode de vie. La pression intraoculaire (des yeux) et la tension artérielle ont également été contrôlées. Les résultats ont démontré que l’exercice physique pratiqué 15 ans auparavant, entraînait une réduction de 25 % du risque de faible PPO.
Il existe une variété d’exercices pour les yeux. Pour commencer, on peut cligner des yeux. Chaque fois que nous clignons des yeux, nous créons de l’humidité, qui à son tour apaise les yeux. Si nous commençons à ressentir une certaine fatigue oculaire, il suffit de cligner des yeux sans interruption, pendant quatre à cinq secondes.
D’autres formes d’exercice sont la respiration et la méditation, qu’il est souvent plus facile de faire à la première heure du matin ou en fin de journée. En fermant les yeux et en nous concentrant sur notre respiration, nous pouvons nous ressourcer. Il est question d’inspirer par le nez et d’expirer par la bouche pendant au moins deux minutes, puis d’ouvrir les yeux sans se concentrer sur quoique ce soit. Il faut répéter cette opération trois fois au moins.
Accorder une pause à ses yeux est un excellent moyen naturel d’améliorer sa vue. Il faut juste penser à éviter la fatigue visuelle en détournant le regard de l’écran de notre ordinateur, par exemple, et en ne regardant pas trop la télévision.
Des habitudes quotidiennes saines
Presque toutes les tâches que nous effectuons impliquent les yeux et même nos habitudes quotidiennes peuvent nuire à notre vision.
Lorsque nous sommes coincés devant un écran d’ordinateur pendant de longues périodes, il est utile de faire des pauses pour détourner le regard de l’écran, au moins toutes les 20 minutes. Il faut aussi veiller à ce que l’écran soit à au moins 45 cm du visage et légèrement en dessous du niveau des yeux. Les mêmes conseils s’appliquent à la télévision.
Si nous aimons lire un bon livre de temps en temps, veillons à ce que la pièce soit correctement éclairée ‑ un éclairage faible peut entraîner une fatigue inutile.
Si nous portons des lunettes, assurons‑nous qu’elles soient bien adaptées. Sinon, elles pourraient nous causer plus de tort que de bien. Il faut également examiner sa vue régulièrement, afin que tout changement au niveau des yeux ou de la vision soit détecté suffisamment tôt.
Enfin, il faut dormir suffisamment. Nos yeux, comme notre corps, ont besoin de repos. Lorsque nous ne dormons pas bien, ils doivent travailler davantage, le jour suivant. Si nous avons des problèmes de sommeil, cherchons des méthodes pour nous aider à passer une nuit réparatrice.
Rafraîchir ses pieds
Lorsque nous sommes près d’un appareil de climatisation, il est bon de diriger l’air vers nos pieds plutôt que vers nos yeux. Cela permet de maintenir l’humidité de nos yeux, afin qu’ils ne se dessèchent pas trop vite. Les yeux secs peuvent être inconfortables et nous exposer à un risque accru d’infections et d’ulcères oculaires.
Marcher 40 minutes
Être physiquement actif peut contribuer à réduire les symptômes du glaucome. Plus de 20 ans de recherche sur des patients atteints de glaucome ont révélé que la marche rapide pendant 40 minutes, quatre fois par semaine, réduisait considérablement la pression intraoculaire ‑ la cause première du glaucome. Les résultats étaient suffisants pour les aider à réduire ou même à arrêter leur traitement contre le glaucome.
Faire une pause
Ceci est particulièrement important pour ceux qui travaillent de longues heures devant un écran d’ordinateur lumineux. Des recherches ont montré que les heures prolongées d’exposition à la lumière artificielle augmentent les chances de devenir myope. Il est dans notre intérêt de nous lever plus souvent de notre bureau d’ordinateur et de réduire le temps passé devant un écran. En nous levant et en nous éloignant de notre ordinateur au moins une fois par heure, nous éviterons la fatigue et la fatigue oculaire. En outre, détourner le regard de l’écran et fixer un point au loin pendant au moins 30 secondes, peut aider à recalibrer nos yeux.
Se faire tester pour le glaucome
Il s’agit d’une affection oculaire grave qui touche des milliers de personnes dans le monde. Il s’agit également de la principale cause de cécité et est dû à une augmentation de la pression dans l’œil lui‑même. Obtenir un diagnostic précoce de la part de notre ophtalmologue nous aidera à obtenir le traitement dont nous avons besoin, le plus rapidement possible. Si nous attendons trop longtemps, nous risquons de subir des dommages irréversibles au nerf optique nécessaire à la vue. L’organisation International Glaucoma Association recommande un dépistage au moins tous les deux ans si nous avons plus de 40 ans, si nous avons des antécédents familiaux de glaucome, si nous êtes myope, diabétique ou d’origine afro‑caribéenne.
Abaisser son écran
Un ordinateur est vital pour la plupart des gens. Les écrans lumineux sont souvent utilisés pour le travail et les loisirs. Nous pouvons contribuer à réduire les risques de sécheresse oculaire en plaçant simplement l’écran de notre ordinateur en dessous du niveau des yeux. Nos paupières seront ainsi positionnées de manière à minimiser l’évaporation du liquide.
Lorsqu’il s’agit de protéger notre vision, il existe de nombreux moyens de prévention et de remèdes maison. Commencer dès aujourd’hui et les résultats seront-là.
Article original sur BelMarraHealth.com
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