Le nerf vague agit comme une autoroute reliant les organes vitaux au cerveau. Apprendre à le stimuler peut soulager des problèmes tenaces tout en favorisant un plus grand calme et une plus grande résilience.
Le nerf vague orchestre et régule discrètement des fonctions corporelles essentielles, souvent sans que l’on s’en rende compte.
Il se connecte à des organes clés tels que le cerveau, le cœur, les poumons, l’intestin et le pancréas, soutenant la santé et se tenant prêt à relever toute une série de défis avec des effets à la fois immédiats et durables.
En comprenant le rôle du nerf vague et en apprenant à le stimuler efficacement, on peut accéder à plus de calme, de guérison et de résilience.
Comment il affecte les organes
Le nerf vague prend sa source dans le cerveau et se déplace dans tout le corps, il se ramifie dans différents systèmes organiques.
Il fait partie du système nerveux parasympathique, ce qui signifie que son rôle principal est de calmer et de rétablir l’équilibre du corps. Lorsque le nerf vague stimule ces organes, la réponse parasympathique (repos et digestion) est activée, a expliqué à Epoch Times le Dr Priyal Modi, praticien en médecine intégrative.
Cerveau
La stimulation du nerf vague soulage les symptômes de la dépression et de l’anxiété et renforce la résistance au stress.
Cela est probablement dû à la connexion du nerf avec les régions du cerveau qui régulent l’humeur. L’activation du nerf vague est liée à la libération de dopamine. Elle entraîne également une augmentation des niveaux de sérotonine et de 5-hydroxytryptophane (5-HTP), le précurseur de la sérotonine, ce qui améliore la qualité de vie, notamment l’adaptation émotionnelle et le fonctionnement social.
Un nerf vague en bonne santé est également lié à une fonction cognitive aiguisée et à une pensée créative, a déclaré le Dr Modi.
Cœur et poumons
Le nerf vague maintient le rythme cardiaque et la respiration stables afin de garantir un apport régulier d’oxygène à tous les tissus.
Il s’agit d’un « conduit majeur entre le cœur et le cerveau », selon une revue publiée dans Seminars in Cell & Developmental Biology. Il forme des terminaisons sensorielles spécialisées sur le cœur et les vaisseaux sanguins pour détecter et réguler l’environnement cardiovasculaire, y compris la pression artérielle et le rythme cardiaque.
Le nerf vague est également un messager principal pour l’envoi d’informations sensorielles des poumons au cerveau, il contrôle la façon dont les muscles des voies respiratoires se contractent et se détendent, et ajuste à la fois le rythme et la profondeur de la respiration. Si le nerf vague détecte une menace, telle qu’une lésion ou une obstruction des voies respiratoires, il déclenche des réflexes de protection, tels que la déglutition ou la toux, afin de dégager les voies respiratoires.
Intestin et pancréas
Le nerf vague coordonne l’utilisation de l’énergie, la digestion et l’appétit.
Il mobilise les aliments dans le tube digestif et les décompose. Il est également connecté aux régions du cerveau qui influencent la faim et la satiété, aidant à savoir quand on a faim ou quand on est rassasié.
Ce système peut même influencer la préférence de l’organisme pour certaines saveurs ou textures en fonction des besoins nutritionnels. Il aide à détecter les besoins de l’organisme en eau et en sel, par exemple, et peut sentir le danger que représentent les allergènes alimentaires et les toxines.
En outre, le nerf vague régule la libération d’insuline et contrôle la glycémie et le stockage du glucose.
Système immunitaire
La stimulation du nerf vague contribue à réduire l’inflammation et à maintenir un système immunitaire sain.
Les signaux anti-inflammatoires du nerf vague réduisent l’inflammation systémique, un facteur souvent lié aux maladies chroniques, a déclaré à Epoch Times Jodi Duval, naturopathe australienne.
Surveillance de la santé du nerf vague
Selon le Dr Modi, le tonus vagal – ou l’influence du nerf vague sur l’organisme – est le reflet de la santé du nerf vague lui-même.
La manière la plus courante et la plus accessible de mesurer le tonus vagal est la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), qui mesure la variation du temps entre les battements de cœur.
Cette variation fluctue naturellement en réponse à la respiration et à d’autres signaux du système nerveux autonome. En général, une VRC plus élevée indique un tonus vagal plus fort et une meilleure fonction du nerf vague, « ce qui permet à une personne de répondre et de s’adapter aux défis physiologiques et environnementaux », a déclaré le Dr Modi. Elle ajoute que la VRC peut être mesurée à l’aide d’un tracker de fitness, d’une smartwatch ou d’un électrocardiogramme.
Un regard vers l’avenir
L’état du nerf vague est lié à diverses pathologies, allant des troubles mentaux à la maladie d’Alzheimer.
Il existe de nombreuses approches pour améliorer la fonction du nerf vague, telles que la stimulation du nerf vague – souvent définie comme une stimulation mécanique à l’aide d’un stimulateur du nerf vague – et les méthodes de stimulation naturelle.
La respiration, par exemple, est un stimulateur naturel distinct car c’est la seule partie du système nerveux autonome qui fonctionne à la fois automatiquement et consciemment, ce qui nous donne un accès direct pour influencer le système du nerf vague.
Les personnes réagissent de manière unique à différents types de thérapies ; les traitements, en général, doivent être adaptés aux besoins de la personne et à ce qui lui est accessible. Cependant, la stimulation du nerf vague est quelque chose que tout le monde peut essayer, selon Lidalize Grobler, psychologue de l’éducation.
« C’est un outil sur lequel je m’appuie le plus dans ma pratique car, dans nos vies modernes, beaucoup d’entre nous sont constamment en état de lutte ou de fuite. La stimulation du nerf vague peut aider à réguler cette réaction, ce qui la rend utile pour presque tout le monde », a-t-elle déclaré.
Les prochains articles de cette série exploreront les moyens d’améliorer la fonction du nerf vague pour soulager un certain nombre d’affections.
Comment pouvez-vous nous aider à vous tenir informés ?
Epoch Times est un média libre et indépendant, ne recevant aucune aide publique et n’appartenant à aucun parti politique ou groupe financier. Depuis notre création, nous faisons face à des attaques déloyales pour faire taire nos informations portant notamment sur les questions de droits de l'homme en Chine. C'est pourquoi, nous comptons sur votre soutien pour défendre notre journalisme indépendant et pour continuer, grâce à vous, à faire connaître la vérité.
