Dans la vie, il y a des réalités douloureuses que nous ne pouvons pas éviter. L’angoisse de perdre un être cher, la souffrance d’une douleur chronique ou l’incertitude provoquée par la perte d’un emploi n’en sont que quelques-unes.
Le seul moyen de relever ces défis est de les surmonter, idéalement avec l’amour et le soutien d’un ami proche ou d’un membre de la famille.
Mais nous supportons de nombreux désagréments et frustrations, sans jamais réaliser que nous pouvons choisir.
Nous vivons comme si ces choses nous arrivaient par hasard, alors qu’en réalité, nous faisons chaque jour des choix qui renforcent leur apparition et attisent leur pouvoir.
La grande partie du stress que j’ai connu dans ma vie, et peut-être dans la vôtre aussi, entre dans cette catégorie.
Ce n’est peut-être pas facile, et les résultats ne sont peut-être pas instantanés, mais nos choix déterminent inévitablement la direction et l’élan de notre vie, ainsi que le poids de notre stress quotidien.
Si le stress vous empêche de profiter de votre vie, vous serez peut-être encouragé d’apprendre qu’un chemin plus calme est à votre portée.
Après des années d’observation et d’expérimentation, voici les 10 conseils qui m’ont le plus aidé à réduire le stress.
10 conseils pour réduire le stress (et choisir le calme)
Faire preuve d’une obstination sans faille
La vie est faite pour être vécue à chaque instant. Nous pouvons presque toujours gérer le moment présent avec facilité. Ce n’est que lorsque nous essayons de porter le poids d’une tâche en cours et d’une autre à venir, ainsi que l’incertitude d’un résultat futur, que la charge devient stressante. Ne vous préoccupez pas de tout cela. Concentrez-vous sur ce qui se trouve devant vous.
Recalibrez vos attentes
Une grande partie de notre stress résulte du fait que le monde (ou les gens) n’est pas ce que nous voulons qu’il soit. Mais demandez-vous ce qui est le plus facile : changer le monde ou simplement changer ce à quoi vous aspirez ? Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas travailler à un avenir meilleur, mais que vous devez accepter la réalité présente comme point de départ.
Accepter l’incertitude inhérente à la vie
Plus on essaie de contrôler la vie, plus on se rend compte de la fragilité de ce contrôle. Nous ne savons pas ce que l’avenir nous réserve et nous ne pouvons souvent pas dire quel choix sera le meilleur. Au lieu de lutter contre cette réalité, acceptez l’incertitude comme un ingrédient indispensable à l’aventure. Vous ferez de temps en temps le « mauvais » choix. C’est la vie.
Construire une identité qui ne soit pas fragile comme du verre
Vous vous considérez comme une personne très performante, peut-être plus intelligente et plus brillante qu’une personne « moyenne » ? Attention ! Lorsque vous aurez construit votre identité de la sorte, vous éprouverez du ressentiment et de la crainte à l’égard de tout ce qui menace votre identité. Valorisez-vous pour quelque chose de plus essentiel que ce que vous accomplissez.
Limitez strictement les opinions qui vous intéressent
Nous n’avons pas besoin de porter le poids des attentes de tout le monde. On ne peut tout simplement pas plaire à tout le monde ou être à son avantage à chaque instant de la journée. Pour lutter contre ce fardeau tout en essayant de rester modeste, il est important de se limiter à l’opinion de ceux qui vous connaissent vraiment.
Ne laissez pas votre réservoir émotionnel se vider
Lorsque je suis trop fatigué, que j’ai faim et que je n’ai pas le temps de profiter des plaisirs simples de la vie, je suis beaucoup plus susceptible de stresser face aux défis quotidiens. En gardant mon réservoir émotionnel rempli et mes niveaux d’énergie à la hausse, ma tolérance à la frustration augmente considérablement dans tous les domaines.
Éliminer la rumination dès les premiers signes
L’excès de réflexion et d’inquiétude sur un sujet est un chemin certain vers le stress. Parfois, le stress mène à la rumination, mais pour moi, c’est souvent l’inverse. S’il n’est pas facile de réorienter ses pensées, c’est possible avec un effort constant. Ne vous contentez pas de vous dire d’arrêter de penser à quelque chose, distrayez-vous avec une activité qui demande toute votre attention.
Faire des progrès dans les domaines clés une priorité
La majeure partie de mon stress se manifeste lorsque je me sens bloqué pendant de longues périodes. À ce moment-là, mon manque de progrès se mêle à la culpabilité et à la frustration de ne pas m’être remis sur les rails plus tôt. La solution est difficile mais simple : Ne laissez pas passer un jour sans progresser dans les domaines qui vous importent le plus. Peu importe que ces progrès soient imparfaits ou minimes, ils contribueront grandement à réduire le stress.
Ne vous laissez pas gagner par le confort
La peur de perdre quelque chose dont on ne peut se passer est un autre facteur de stress important dans la vie. Êtes-vous accro au confort et à la facilité ? Alors, bien sûr, vous vous sentirez stressé par tout ce qui pourrait vous éloigner de vos plaisirs. Une façon saine de contrebalancer cet effet est de faire régulièrement des choses difficiles afin de vous rappeler ce dont vous êtes capable.
Permettez à un ami de partager votre fardeau
J’ai toujours constaté que le fait de partager mon stress avec quelqu’un qui se soucie de moi allège le fardeau. Je ne peux pas l’expliquer autrement : le fait de sortir mes pensées de ma propre tête me permet d’avoir une nouvelle et meilleure perspective sur la question. Et parfois, c’est tout ce dont j’ai besoin.
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