Les problèmes graves de la sécheresse oculaire – massage et diététique pour la protection des yeux

À l’ère du numérique, où le temps passé devant un écran augmente à cause des téléphones portables et des ordinateurs, la sécheresse oculaire est devenue un problème courant dans les cliniques d’ophtalmologie. Les larmes artificielles en vente libre sont souvent utilisées pour soulager la sécheresse oculaire, souvent sur recommandation des ophtalmologistes.

Cependant, le Dr Zhongyi Hsin, directeur de la Dr. Hsin’s Herbal Clinic à Taïwan, a souligné que le fait de négliger la sécheresse oculaire peut conduire à des problèmes oculaires plus graves tels que le glaucome, la cataracte et même la cécité. Le Dr Hsin a partagé des conseils pour protéger les yeux au quotidien, ainsi que des massages et des pratiques diététiques qui peuvent aider à prévenir les maladies des yeux secs, dans le cadre de l’émission Health 1+1 d’Epoch Times.

La sécheresse oculaire est principalement attribuable à une quantité et une qualité anormales des larmes. Outre la sécheresse oculaire, les symptômes comprennent des rougeurs, des gonflements, des démangeaisons, de la fatigue, une sensibilité à la lumière, une vision floue et une sensation de corps étrangers dans l’œil. Le larmoiement excessif est souvent un symptôme négligé de la sécheresse oculaire.

Les groupes sensibles à la sécheresse oculaire comprennent les personnes qui passent de longues heures à utiliser des appareils électroniques, les porteurs de lentilles de contact à long terme, les personnes fréquemment exposées à des environnements climatisés et les personnes souffrant de troubles du système immunitaire. Par exemple, les patients atteints de lupus ou de polyarthrite rhumatoïde peuvent subir une attaque de leurs glandes lacrymales par le système immunitaire, ce qui entraîne une sécrétion lacrymale anormale et une sécheresse oculaire.

Le Dr Hsin a souligné que les personnes âgées et les femmes ménopausées peuvent connaître une diminution de la sécrétion glandulaire en raison des changements hormonaux, ce qui les rend sujettes à la sécheresse oculaire. De plus, le retrait incorrect des faux cils peut contribuer à la sécheresse oculaire.

Complications potentielles de la sécheresse oculaire

Le Dr Hsin souligne que si la sécheresse oculaire est principalement causée par une production insuffisante et une mauvaise qualité de larmes, une négligence prolongée peut causer des dommages importants aux yeux, pouvant entraîner les quatre complications suivantes :

1. La dégénérescence de la cornée

La cornée est le tissu transparent situé à l’avant de l’œil et dépend de l’humidification et de l’alimentation fournies par les larmes pour maintenir une fonction et une vision normales. Si les symptômes de la sécheresse oculaire persistent, la cornée devient vulnérable aux irritants externes et le moindre corps étranger peut provoquer des abrasions. De plus, certaines personnes souffrant de sécheresse oculaire prennent l’habitude de se frotter les yeux, ce qui peut facilement entraîner des abrasions, des ulcères et des cicatrices sur la cornée. Avec le temps, cela peut avoir un impact sur la vision et, dans les cas les plus graves, conduire à la cécité.

2. La cataracte

La prévention de la cataracte consiste à réduire les dommages causés par les rayons ultraviolets et à assurer une sécrétion lacrymale normale. Les larmes jouent un rôle crucial dans l’hydratation et la protection antioxydante des yeux. Une sécrétion insuffisante de larmes peut accélérer le vieillissement du cristallin, augmentant ainsi le risque de développer des cataractes.

3. Le glaucome secondaire

Le glaucome est causé par une pression oculaire élevée qui comprime le nerf optique. La sécheresse oculaire peut provoquer une inflammation des yeux, affectant le drainage de l’humeur aqueuse et entraînant une augmentation de la pression intraoculaire. Cette dernière peut à son tour donner lieu à un glaucome secondaire.

4. L’œdème maculaire

La macula est responsable de la vision centrale, ce qui nous permet de voir clairement. La sécheresse oculaire peut priver les yeux de nutriments essentiels, réduisant ainsi la protection de la macula et augmentant le risque d’œdème maculaire. Les cellules endommagées de la macula peuvent entraîner une fuite de liquide pathologique, qui finit par provoquer une vision floue ou déformée, un assombrissement du champ visuel et, dans les cas les plus graves, la cécité.

Méthodes d’auto-examen pour la sécheresse oculaire

Le Dr Hsin suggère d’utiliser les méthodes d’auto-examen suivantes pour vérifier la présence d’une sécheresse oculaire et de demander rapidement un avis médical et un traitement si nécessaire.

L’indice des maladies de la surface oculaire peut être réalisé à domicile et permet de classer les maladies de l’œil sec en quatre stades sur la base des scores obtenus. Un score de 0 à 12 indique l’absence de symptômes ou une situation normale, un score de 13 à 22 indique une sécheresse oculaire légère, un score de 23 à 32 indique une sécheresse oculaire modérée et un score de 33 à 100 indique une sécheresse oculaire sévère.

L’évaluation consiste à déterminer si, au cours de la semaine écoulée, les yeux ont présenté une sécheresse, une sensibilité à la lumière, une rougeur avec des yeux injectés de sang, une douleur, une sensation de corps étranger, un écoulement épais, une vision floue, une mauvaise vision et une gêne en lisant, en regardant la télévision, en conduisant la nuit, ou en utilisant un téléphone ou un ordinateur. De plus, il évalue si une gêne oculaire a été ressentie dans des environnements spécifiques au cours de la semaine écoulée, par exemple lors d’un orage ou dans des environnements secs ou climatisés. Chaque symptôme se voit attribuer un score basé sur sa fréquence, allant de 0 à 4, les scores les plus élevés indiquant une plus grande fréquence. Le score total est ensuite utilisé pour déterminer la présence d’une sécheresse oculaire.

Un deuxième test plus simple

Le Dr Hsin recommande également une méthode plus simple pour tester la sécheresse oculaire : essayez de garder les yeux ouverts pendant 10 secondes. Si vous vous trouvez dans l’obligation de cligner des yeux, cela indique une forte probabilité de sécheresse oculaire.

Méthodes de traitement de la sécheresse oculaire

Le Dr Hsin a souligné que la médecine occidentale traite principalement la sécheresse oculaire en prescrivant des larmes artificielles pour hydrater les yeux, ainsi que certains traitements locaux. En revanche, la médecine traditionnelle chinoise (MTC) se concentre sur la régulation de la constitution en se basant sur les organes liés à la santé des yeux. Par conséquent, dans le cas d’une sécheresse oculaire causée par la ménopause ou des troubles auto-immuns, le traitement par la MTC tend à être plus efficace.

Dans la MTC, on croit au concept des « cinq organes correspondant à cinq fluides », où, par exemple, le cœur est associé à la sueur, les poumons au mucus nasal et le foie aux larmes. Par conséquent, dans le traitement de la sécheresse oculaire, la MTC commence souvent par nourrir le foie. De plus, la MTC établit un lien entre le foie et les reins, ces derniers nourrissant le foie. Par conséquent, pour les femmes ménopausées souffrant d’une déficience du yin du foie et des reins, le traitement de la sécheresse oculaire ne consiste pas seulement à nourrir le foie, mais aussi à incorporer des formules tonifiantes pour les reins, telles que Qi Ju Di Huang Wan et Jiawei Xiaoyao San.

La MTC considère que tous les aspects du monde naturel présentent des caractéristiques yin et yang correspondantes. Ces caractéristiques opposées se manifestent de diverses manières, comme l’opposition de la terre et du ciel, du froid et du chaud. Les énergies yin et yang sont opposées, mais interdépendantes, et leur équilibre est essentiel. Lorsque le yin et le yang sont équilibrés, les individus jouissent d’une bonne santé, de vitalité, d’harmonie et de stabilité. Toutefois, lorsque cet équilibre est rompu, divers problèmes de santé peuvent survenir.

Chez les patients souffrant de sécheresse oculaire attribuable à des affections auto-immunes telles que le lupus érythémateux disséminé ou la polyarthrite rhumatoïde, en plus de l’insuffisance de yin, il y a souvent présence d’inflammation et d’excès de chaleur. Il est donc recommandé d’utiliser Jiawei Xiaoyao San. L’ajout de Moutan Cortex (Mudanpi) et de Gardeniae Fructus (Zhizi) dans cette formule permet d’éliminer la chaleur du foie et de réduire ainsi l’inflammation causée par les maladies du système immunitaire.

Selon la MTC, les méridiens sont les canaux par lesquels l’énergie circule dans le corps humain. Ils sont responsables du transport du qi et du sang – les substances fondamentales qui constituent et maintiennent la vie humaine – dans tout le corps. Le long des méridiens se trouvent des points spécifiques, appelés points d’acupuncture, qui possèdent des fonctions uniques. En stimulant les points d’acupuncture correspondants par des techniques telles que l’acupuncture et le massage, il est possible de traiter des maladies liées à des organes spécifiques.

Il existe plusieurs points d’acupuncture autour des yeux. Selon le Dr Hsin, les points d’acupuncture les plus efficaces pour traiter la sécheresse oculaire sont les points Chengqi et Jingming. Les patients ressentent souvent une humidification immédiate de leurs yeux après avoir reçu un traitement d’acupuncture sur ces points d’acupuncture. D’autres points d’acupuncture autour de l’orbite, tels que Cuanzhu, Sizhukong et Tongziliao, peuvent améliorer la sécrétion des glandes lacrymales. Cela permet d’atténuer la sécheresse oculaire causée par une sécrétion insuffisante d’huile par les glandes tarsiennes en raison d’une infection ou d’une inflammation des paupières.

Si la sécheresse oculaire a entraîné une déficience visuelle grave, l’acupuncture sur les points Jingming et Qiuhou peut apporter des bénéfices significatifs. Cependant, le Dr Hsin indique que le toucher du point Qiuhou, qui est un point d’acupuncture plus profond, nécessite une formation approfondie avant de pouvoir être utilisé efficacement.

Méthodes de soins oculaires pour prévenir la sécheresse oculaire

Pour prévenir la sécheresse oculaire, le Dr Hsin a présenté quelques méthodes de soins oculaires qui peuvent être intégrées à la vie quotidienne.

1. Maintenir un horaire de sommeil cohérent et adéquat

Selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), le corps est constitué de 12 méridiens principaux, chacun correspondant à un organe spécifique. Ces organes ont des « heures de service » spécifiques au cours de la journée, lorsque la circulation du qi et du sang dans les méridiens correspondants est la plus active. Par exemple, de 23 heures à 1 heure du matin, le méridien de la vésicule biliaire est dominant, suivi du méridien du foie de 1 heure à 3 heures du matin. Le foie et la vésicule biliaire sont tous deux associés aux yeux. Il est donc conseillé de se coucher avant 23 heures pour assurer un repos optimal des yeux.

2. Couvrir avec les mains chaudes

Frottez vos mains l’une contre l’autre pendant 10 à 20 secondes pour produire de la chaleur, puis fermez les yeux et couvrez-les avec vos paumes pendant 10 secondes. Répétez ce processus 10 fois. Ensuite, clignez vigoureusement des yeux pendant une minute, en répétant l’opération trois fois. Cette pratique peut aider à faciliter la sécrétion d’huile par les paupières.

3. Réduire le temps passé devant un écran

Lorsqu’ils regardent des écrans électroniques, les gens ont tendance à oublier de cligner des yeux, laissant leurs yeux grands ouverts pendant de longues périodes. L’évaporation continue des larmes pendant cette période peut entraîner une sécheresse oculaire. De plus, la posture consistant à regarder un téléphone portable vers le bas peut contribuer à la tension du cou et réduire la circulation sanguine vers le cerveau et les yeux, augmentant ainsi le risque de sécheresse oculaire.

4. Éviter de porter des lentilles de contact pendant de longues périodes

L’utilisation prolongée de lentilles de contact colorées ou régulières augmente non seulement le risque de sécheresse oculaire, mais peut également endommager la cornée au fil du temps.

5. Limiter l’exposition à l’air froid de la climatisation

Une exposition prolongée à l’air froid peut entraîner une sécheresse oculaire.

6. Se démaquiller soigneusement les yeux

Soyez attentives aux signes d’inflammation des paupières. Veillez à vous démaquiller soigneusement et faites attention à l’utilisation prolongée de faux cils. Une bonne hygiène oculaire est essentielle pour réduire le risque de sécheresse oculaire.

7. Utiliser des larmes artificielles

La sécheresse oculaire est plus fréquente en automne et en hiver, lorsque les températures baissent et que l’air devient plus sec. De plus, la pollution atmosphérique peut avoir un impact sur la qualité des larmes, ce qui entraîne une sécheresse oculaire. L’application rapide de larmes artificielles peut aider à protéger les yeux.

8. Bien manger

Les nutriments contenus dans les aliments peuvent favoriser la sécrétion de larmes et d’huiles par les glandes des paupières. Le Dr Hsin suggère qu’une alimentation riche en aliments contenant du DHA, de l’EPA et des oméga-3 (comme le jaune d’œuf et l’huile de poisson), ainsi que des vitamines A, C, E et des anthocyanines, peut contribuer à la santé des yeux. Les aliments riches en anthocyanes comprennent les fruits violets et rouges tels que les mûres, les raisins rouges et les myrtilles. Les textes de la MTC mentionnent notamment que des aliments comme le foie d’agneau, le foie de poisson et le foie de poulet peuvent être bénéfiques pour la santé des yeux. Le champignon blanc et le champignon noir sont aussi considérés comme ayant pour effet de nourrir le yin et d’hydrater les yeux.

Le Dr Hsin estime que la manière la plus efficace de protéger les yeux est de consommer du thé de chrysanthème avec des baies de goji. Les baies de goji nourrissent le yin et soutiennent la fonction rénale, tandis que le chrysanthème aide à éliminer la chaleur du foie. La combinaison de ces deux ingrédients est bénéfique pour améliorer la vision et prévenir la presbytie. En outre, les baies de goji contiennent des anthocyanes qui contribuent à la santé globale des yeux. Il est recommandé de manger les baies de goji trempées après avoir bu le thé pour une plus grande efficacité.

Dans le cadre d’un essai clinique publié dans The American Journal of Clinical Nutrition, auquel ont participé 360 personnes, les chercheurs ont évalué les effets protecteurs d’une nouvelle combinaison végétale contenant des esters de lutéine, de la zéaxanthine et des extraits de chrysanthème, de cassis et de baie de goji sur des adultes souffrant de fatigue oculaire. Les résultats ont montré que cette formule végétale améliorait les symptômes de la fatigue oculaire chez les participants, notamment « la douleur oculaire, la sécheresse oculaire, la vision floue, la sensation de corps étranger et le larmoiement ». Les chercheurs ont indiqué que la formule végétale pouvait améliorer la fatigue oculaire, atténuer la sécheresse oculaire et améliorer la fonction maculaire sans altérer la structure de la rétine. Elle peut donc être considérée comme une stratégie nutritionnelle efficace pour soulager la fatigue oculaire sans provoquer d’effets secondaires graves.

Une autre étude sur des animaux a confirmé que les baies de goji sont un aliment fonctionnel sûr qui a des effets bénéfiques sur la sécheresse oculaire. Les polysaccharides et la bétaïne contenus dans les extraits de baies de goji peuvent jouer un rôle essentiel dans le soulagement des symptômes de la sécheresse oculaire déclenchée par le stress oxydatif et l’inflammation.

Remarque : Certaines plantes et préparations mentionnées dans cet article ne vous sont peut-être pas familières, mais elles sont généralement disponibles dans les magasins de produits naturels, les épiceries asiatiques et en ligne. Il est important de noter que les méthodes de traitement peuvent varier selon les individus. Veuillez consulter un professionnel de la santé pour un plan de traitement spécifique.