4 habitudes qui nuisent aux reins et les points d’acupression qui les protègent

Les reins sont des organes essentiels chargés d’éliminer les déchets et les toxines de l’organisme. La détérioration progressive de la fonction rénale peut entraîner une insuffisance rénale et d’autres problèmes de santé, tels que des accidents vasculaires cérébraux ou des crises cardiaques. Il est donc conseillé de changer les habitudes quotidiennes qui nuisent aux reins. De plus, les massages par acupression peuvent contribuer à les protéger et à les renforcer.

Selon le ministère de la santé, en France, 5.7 millions de patients souffrent d’une maladie rénale chronique, dont 76000 attentes d’insuffisance rénale grave et selon l’inserm , 22% de ces cas ont pour cause l’hypertension artérielle et 25% de ces cas  ont pour cause le diabète, qui relate également que le nombre total de malades souffrant d’insuffisance rénale est difficile à évaluer car la maladie ne se manifeste que lorsqu’elle a atteint un stade très avancé, parfois au bout de plusieurs dizaines d’années d’évolution silencieuse. Ainsi elle se manifeste rarement avant 45 ans, et sa prévalence augmente avec l’âge, notamment après 65 ans.

4 habitudes néfastes pour les reins

On peut évaluer soi même si on a les habitudes suivantes qui nuisent aux reins. Si c’est le cas, il est conseillé de les corriger rapidement :

1. Se retenir fréquemment d’uriner

Certaines personnes se retiennent fréquemment d’uriner, souvent pour des raisons professionnelles ou autres. Or, cette habitude peut être néfaste pour les reins. Lorsque l’on se retient d’uriner pendant une période prolongée, l’urine s’accumule dans la vessie et peut refluer dans les reins, provoquant un gonflement de ces derniers, également appelé hydronéphrose. Ce phénomène peut endommager la fonction rénale et, dans les cas les plus graves, conduire à une insuffisance rénale. Il est donc important d’uriner rapidement dès que l’on en ressent le besoin.

2. Utilisation excessive de sel ou de condiments

De nombreuses personnes aiment tremper leurs aliments dans du ketchup ou d’autres condiments transformés pour en rehausser la saveur. Cependant, ces condiments contiennent une grande quantité de sel et d’additifs qui doivent être filtrés par les reins, ce qui augmente leur charge de travail. Il est recommandé de réduire de moitié la consommation de sel ou de condiments et d’opter pour du sel de mer naturel à faible teneur en sodium en remplacement du sel de table hautement transformé.

3. Boire du café en remplacement de l’eau

Si on consomme habituellement du café ou d’autres boissons tout au long de la journée et qu’on oublie de boire de l’eau, cela peut entraîner une hydratation insuffisante, une diminution de la production d’urine et entraver l’élimination des toxines et des déchets de l’organisme, ce qui risque de provoquer des lésions rénales. Si on remarque que l’urine devient jaune foncé ou couleur thé, c’est que le corps signale qu’il faut boire de l’eau.

Certaines personnes ne boivent de l’eau que lorsqu’elles ont soif, et lorsqu’elles le font, elles en consomment d’énormes quantités en peu de temps. Les reins sont alors fortement sollicités en peu de temps, ce qui peut leur nuire. Il est préférable de se réapprovisionner régulièrement en liquides avant d’avoir soif. Pendant cette période, on remarquera que l’urine est d’une couleur jaune pâle, ce qui indique une meilleure hydratation.

4. Consommer régulièrement des boissons pour sportifs

Les boissons pour sportifs sont destinées à être consommées après une activité physique pour reconstituer les électrolytes, les minéraux, les vitamines et le sel perdus. Si on consomme des boissons pour sportifs sans faire d’exercice physique, cela peut entraîner un apport excessif en sel et une charge supplémentaire pour les reins. Dans ce cas, on peut diluer la boisson sportive deux à cinq fois avant de la consommer.

4 façons de protéger vos reins

Voici quelques méthodes efficaces pour la protection et la santé des reins.

1. Pas de sel ni de sauces pendant 100 jours

Le texte de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) intitulé « The Essentials of Treating Miscellaneous Diseases », datant de la dynastie Qing, suggère que lorsqu’une personne souffre de problèmes rénaux entraînant des œdèmes, s’abstenir complètement de sel et de sauce pendant 100 jours et maintenir un régime alimentaire neutre peut apporter un soulagement.

2. Boissons sportives naturelles faites maison

Après une activité physique, le sang a tendance à s’épaissir, ce qui peut perturber le métabolisme normal des reins. Il est dangereux de transpirer abondamment après une activité physique intense sans ressentir le besoin d’uriner. Avec le temps, cela peut entraîner un rétrécissement des reins et une diminution de leur fonction. Il est donc important de se réhydrater rapidement après avoir transpiré pour maintenir l’équilibre hydrique de l’organisme.

Les boissons à base d’ingrédients naturels tels que l’infusion de racine d’herbe blanche, l’infusion de racine de roseau (ou racine de calamus), l’infusion d’herbe verte, etc., peuvent reconstituer les minéraux et les ions perdus pendant l’exercice. Elles sont naturelles et douces pour les reins. Elles ont également un effet diurétique et peuvent aider à réduire la rétention d’eau, qui se manifeste par des œdèmes.

L’herbe blanche (Imperata cylindrica) est une plante médicinale. Une revue de recherche publiée dans Molecules in 2021 indique que 72 composés ont été identifiés et isolés à partir de l’herbe blanche. Les principaux composants phytochimiques comprennent des saponines, des flavonoïdes et des phénols. Les ingrédients bioactifs de l’herbe blanche ont des fonctions telles que l’arrêt des saignements, l’amélioration de la miction, l’anti-inflammation, l’antibactérien, l’anticancéreux et l’amélioration du système immunitaire.

Infusion de racines d’herbe blanche

Prendre 200 grammes de racines d’herbe blanche et les ajouter à 2 litres d’eau. Porter le tout à ébullition, puis laisser infuser pendant environ 20 minutes.

L’herbe blanche a naturellement une saveur légèrement sucrée, il n’est donc pas nécessaire d’ajouter du sucre. On peut la transporter dans un thermos et la boire en déplacement. Elle convient également aux personnes souffrant d’hypertension ou de diabète.

3. Les points d’acupression pour la santé des reins

La protection des reins doit être un effort quotidien afin d’éviter les problèmes ultérieurs. Outre l’amélioration de vos habitudes alimentaires et de votre mode de vie, on peut également pratiquer l’acupression sur des points spécifiques pour favoriser la santé des reins.

En MTC, on considère que les méridiens servent de voies de circulation de l’énergie dans le corps, reliant les organes internes aux différentes parties du corps. Certains points situés le long de ces méridiens, appelés points d’acupuncture, ont des fonctions spécifiques. En stimulant ces points par des méthodes telles que l’acupuncture ou l’acupression, il est possible de traiter les affections liées aux organes correspondants.

Selon l’ancien texte médical chinois « Huangdi Neijing », ou Classique interne de l’empereur Jaune, les reins sont situés dans le bas du dos. Si le bas du dos est rigide, cela peut indiquer un épuisement des reins, ce qui suggère une grave faiblesse rénale.

On peut pratiquer l’automassage sur le point d’acupression Yongquan, situé sur la plante des pieds. Ce massage est particulièrement indiqué pour les employés de bureau qui ressentent souvent de la fatigue et des douleurs lombaires insupportables en raison des longues heures passées en position assise ou du stress mental. Ce massage contribue à nourrir les reins et à améliorer la circulation sanguine. On peut également utiliser des balles ou des bâtons de massage pour stimuler le point d’acupression Yongquan et obtenir des effets similaires.

Le point d’acupression Taixi est situé dans la dépression juste derrière la cheville intérieure, et le point d’acupression Fuliu se trouve à environ 2 pouces (environ la largeur de trois doigts) au-dessus du point Taixi. Ce sont d’excellents points d’acupression pour le soutien des reins. Des massages répétés de haut en bas sur ces points sont bénéfiques pour les reins.

La MTC considère qu’une bonne santé de la rate et de l’estomac est essentielle à la bonne santé des reins. Par conséquent, lors du traitement clinique des maladies rénales, des formules visant à renforcer la rate et l’estomac sont souvent utilisées pour améliorer la santé des reins. Le point d’acupression Zusanli, situé à quatre doigts sous le genou extérieur, est un point crucial pour tonifier la rate et l’estomac. La pression et le massage du point Zusanli sont également bénéfiques pour la santé des reins.

4. Massage des oreilles pour renforcer les reins

Selon la MTC, il existe une relation étroite entre les cinq sens et les cinq organes internes, les oreilles correspondant aux reins. Masser régulièrement les oreilles permet d’améliorer la fonction rénale et de prévenir les maladies rénales. Les oreilles comptent une centaine de points d’acupuncture et leur massage peut contribuer à équilibrer les organes internes du corps, ce qui est bénéfique non seulement pour les reins, mais aussi pour l’ouïe et la vue.

Certaines herbes et infusions mentionnées dans cet article ne sont peut-être pas courantes, mais on peut trouver la plupart d’entre elles dans les magasins de produits naturels ou les épiceries asiatiques. Comme nous réagissons tous différemment aux produits consommables, il est conseillé de consulter un médecin avant d’entamer un traitement à base de plantes.