Aux États-Unis, une personne sur quatre âgée de plus de 55 ans souffre de douleurs au genou, et les groupes d’âge plus jeunes ne sont pas loin derrière.
En France, la douleur au genou, aussi appelée gonalgie, est très fréquente dans la population générale ainsi qu’en milieu professionnel. Les douleurs concernent près de 25 % des femmes et 22 % des hommes.
Les douleurs au genou peuvent être un problème pour les athlètes, les personnes âgées et toute personne ayant un mode de vie physiquement exigeant.
Que l’on soit amateur de gymnastique, ouvrier ou que l’on cherche simplement à conserver sa mobilité, la médecine traditionnelle chinoise (MTC) offre une solution qui a fait ses preuves : le point d’acupression Xi Guan. Ce point puissant est utilisé depuis plus de 1700 ans et aide à soulager et à prévenir les douleurs au genou.
Avantages et fonctions du point Xi Guan
Xi Guan est le point de référence pour tout ce qui concerne le genou. Il joue un rôle essentiel dans les domaines suivants :
• Maintien de la mobilité : maintien de la souplesse et de la force des genoux.
• Soulagement de la douleur : soulager l’inconfort causé par une blessure, un effort ou l’âge.
Contrairement à de nombreux traitements qui ne s’attaquent aux douleurs du genou qu’après leur apparition, le point Xi Guan peut être utilisé à titre préventif. La stimulation régulière de ce point peut aider à maintenir la santé des articulations à long terme, ce qui en fait une pratique cruciale pour les athlètes, les personnes ayant un travail physiquement exigeant et celles vivant dans des climats froids où les températures basses peuvent exacerber les douleurs articulaires.
La science rencontre la tradition
La MTC s’appuie sur le point Xi Guan pour soulager les douleurs du genou depuis la dynastie des Jin occidentaux, avec sa première mention dans le « Zhen Jiu Jia Yi Jing » (Classique systématique de l’acupuncture et de la moxibustion). Selon la théorie de la MTC, les tendons sont gouvernés par le foie, tandis que les reins gouvernent les os. La stimulation du point Xi Guan est censée favoriser une meilleure mobilité et un soulagement de la douleur.
La recherche scientifique moderne reste cependant divisée sur l’efficacité de l’acupuncture pour les douleurs chroniques du genou. Certaines études confirment ses bienfaits, tandis que d’autres remettent en question son efficacité. Compte tenu de ce débat, la meilleure approche est d’essayer par soi-même et d’en observer les résultats.
Comment trouver et stimuler le point Xi Guan
Le nom « Xi Guan » donne un indice sur son emplacement, car « Xi » signifie genou. Pour trouver le Xi Guan, trois étapes simples sont nécessaires. Tout d’abord, faire glisser le pouce le long du tibia, à l’intérieur de la jambe. En s’approchant du genou, on sentira une indentation – un autre point d’acupression, Yin Ling Quan. Ensuite, il faut être attentif à toute douleur ou sensibilité, car cela indique la présence d’un point d’acupression. Enfin, déplacer une largeur de doigt vers l’intérieur de la jambe et tâter le terrain. Si on trouve un point douloureux sous le pouce, on peut se féliciter d’avoir localisé le point Xi Guan !
On n’a pas besoin d’outils spécialisés ni de formation pour activer ce point d’acupression. Essayer ces techniques simples à la maison :
• Presser fermement et relâcher : appliquer une pression ferme pendant cinq secondes, puis relâcher la pression pendant quelques secondes. Répéter pendant une à trois minutes sur les deux jambes. Si la douleur au genou est un problème majeur, envisager de prolonger la séance jusqu’à dix minutes de chaque côté.
• Massage circulaire : exercer une pression ferme et régulière pour frotter le point en décrivant de petits cercles pendant une à trois minutes. Pour un soulagement plus profond, prolonger le massage jusqu’à dix minutes.
Qui peut en bénéficier et qui doit être prudent ?
Le point Xi Guan est recommandé pour pratiquement tout le monde – toute personne peut bénéficier de son activation. Même si on ne souffre pas actuellement de douleurs au genou, une stimulation régulière peut être un investissement dans la mobilité future. Elle est particulièrement utile pour :
• Les athlètes, y compris les haltérophiles, les coureurs et les pratiquants d’arts martiaux.
• Les personnes âgées, en particulier pendant les mois les plus froids, lorsque les douleurs articulaires s’aggravent.
• Les personnes ayant un travail physiquement exigeant impliquant une position debout ou accroupie prolongée.
Cependant, consulter un médecin avant de stimuler ce point d’acupression en cas de :
• Blessure récente au genou et on est encore en convalescence.
• Grossesse.
• Plaie ouverte ou d’infection à l’endroit où se trouve le point d’acupression.
Prendre un moment pour investir dans le bien-être
Nos genoux nous portent tout au long de notre vie. Pourquoi ne pas leur donner le soin qu’ils méritent ? On peut prendre quelques minutes chaque jour pour stimuler le point Xi Guan et observer la réaction du corps. Qu’il s’agisse de soulagement ou de prévention, cette simple pratique peut être un outil utile dans notre routine de bien-être. L’essayer, c’est l’adopter et partager ces connaissances avec ceux qui peuvent en bénéficier.
Les opinions exprimées dans cet article sont celles de l’auteur et ne reflètent pas nécessairement celles d’Epoch Times.
Comment pouvez-vous nous aider à vous tenir informés ?
Epoch Times est un média libre et indépendant, ne recevant aucune aide publique et n’appartenant à aucun parti politique ou groupe financier. Depuis notre création, nous faisons face à des attaques déloyales pour faire taire nos informations portant notamment sur les questions de droits de l'homme en Chine. C'est pourquoi, nous comptons sur votre soutien pour défendre notre journalisme indépendant et pour continuer, grâce à vous, à faire connaître la vérité.