Que faire lorsqu’on se sent épuisé?

Ces derniers temps, j’ai remarqué que beaucoup de gens se sentent vidés par la vie – les défis qu’ils doivent relever, leur charge de travail, l’anxiété du monde qui les entoure…

Un jour ou l’autre, j’écrirai un guide plus long sur la façon d’atteindre une résilience qui se régénère, mais pour cet article, j’aimerais partager ma façon de faire lorsque je ne me sens plus capable de faire quoi que ce soit.

D’abord, je remarque que je n’ai tout simplement pas de courage sur le moment. Je voudrais vivre à fond et faire une tonne de choses, mais ce n’est pas le jour. Je suis vidé et épuisé.

Je me demande alors : « Que dois‑je faire pour prendre soin de moi ? » Il peut s’agir de faire une sieste, de prendre un jour de congé, d’alléger ma charge de travail, de sauter ma séance d’entraînement pour aujourd’hui, de méditer, de faire une promenade, de prendre un bain, de boire une tasse de thé, de parler à un ami, d’écouter de la musique, de regarder un peu la télévision, de manger un peu de chocolat noir ou de me donner de l’amour.

J’aime donner du pouvoir à ce temps libre. Cela signifie qu’au lieu de m’en sentir mal, je le vois comme un moyen de m’aimer et de me ramener là où j’aimerais être.

Je savoure le temps de repos. Je crée de l’espace et je le vis comme un délice. Je me prélasse dans cet espace, je l’apprécie.

Ensuite, je demande : « Y a‑t‑il quelque chose que je voudrais faire avec mes capacités limitées ? » Si je suis épuisé, j’ai peut‑être encore la force de faire quelque chose. Si j’ai vraiment envie de faire de l’exercice, je peux faire une petite promenade ou une petite baignade. Si j’ai du travail à faire, je peux peut‑être en faire un peu.

Je peux en faire un peu, et le faire lentement et facilement. Je n’ai pas besoin de me pousser à bout. Je peux respirer et apporter un sentiment de relaxation et de facilité dans tout ce que je fais. Je peux réduire mes attentes envers moi‑même, laisser tomber tout ce que je pense devoir faire, laisser tomber toute pression et faire les choses en mode facile.

Enfin, je me demande : « Que dois‑je faire pour me rendre là où je voudrais être ? » Cela prendra peut‑être un jour, une semaine, un mois, ou plus, en fonction de ce à quoi vous êtes confronté dans la vie. Pour moi, cela ne prend généralement qu’un jour ou deux, mais je connais des personnes confrontées à d’énormes problèmes de santé, et le temps qu’il leur faudra est totalement inconnu, sauf que nous savons qu’elles sont prêtes pour le long terme.

Quel que soit le temps que cela prendra, la question vaut peut‑être la peine d’être posée : que dois‑je faire pour me rendre là où je voudrais être ? Peut‑être dois‑je commencer à mieux dormir, à faire plus d’exercice ou à consommer davantage d’aliments complets riches en fibres. J’ai peut‑être besoin de méditer, de faire des promenades réfléchies, de tenir un journal, de suivre une thérapie ou de consulter un coach, de m’inscrire à un programme de traitement ou de consulter un médecin.

Ensuite, je fais le plus petit pas dans cette direction. Avec une énergie faible, je ne peux pas tout faire, mais je peux commencer. Quelle que soit ma capacité à faire un pas dans cette direction, c’est parfait – je n’ai pas besoin d’avoir une capacité énorme pour prendre soin de moi, m’aimer et me nourrir. J’utilise les capacités dont je dispose.

Parfois, nous n’en avons tout simplement pas beaucoup. C’est peut‑être tel que cela devrait être aujourd’hui. Cela ne veut pas dire que nous en serons là demain. Mais dans ce moment où l’énergie est épuisée, pouvons‑nous encore trouver de la beauté ?