Comment composer avec une personne négative

Nous nous sommes tous déjà sentis, à un moment donné, frustrés face à quelqu’un qui nous semblait constamment négatif, qui se plaignait, qui était offensé par de simples petites choses ou qui était souvent en colère ou pessimiste.

Ils peuvent nous drainer de l’énergie et même inciter notre esprit à la négativité.

Une solution couramment suggérée est de bannir ces personnes de notre vie. Et oui, s’ils vous font du mal, ou si vous ne pouvez tout simplement pas vous maintenir dans un état mental sain quand vous êtes avec eux, cela pourrait être nécessaire.

Mais il y a une autre option : apprendre à trouver une opportunité d’évoluer grâce à cette personne négative.

Cette personne qui souffre peut être un être cher. Et vous savez ce que c’est que de souffrir. Vous souffrez peut-être, en ce moment-même (à cause d’eux).

Lorsque cette personne vous critique, vous vous sentez pointé du doigt – autrement, vous ne seriez pas frustré ou irrité qu’elle soit négative.

Vous réagissez à elles de la même façon qu’elles réagissent à vous – avec négativité. Vous ressentez tous les deux la même douleur et la même frustration.

Vous voyez comment leur négativité vous affecte. Et il est raisonnable de s’attendre à ce que vous ne souhaitiez pas faire vivre la même chose aux autres. Vous pouvez aussi vous rendre compte à quel point cette négativité s’envenime et les rend malheureux, et vous ne souhaitez pas cela pour vous-même.

Le changement doit donc venir de vous, en premier. Si vous ne voulez pas agir de manière négative, pouvez-vous être bienveillant et positif envers cette personne ?

Une méthode pour neutraliser les personnes négatives

Voici comment vous pouvez travailler avec l’énergie d’une personne négative :

1- Considérez la souffrance de cette personne avec compassion. Elle ressent du stress, de la douleur, du malheur, de l’insécurité, de l’incertitude, etc. Vous savez ce que c’est, que de ressentir ces choses. Voyez la négativité de cette personne comme une vieille habitude qui dissimule la douleur. Voyez si vous pouvez ressentir de la compassion face à sa souffrance.

2- Considérez le fait qu’elle a une vieille habitude qui n’est aucunement bénéfique. Lorsqu’elle ressent cette douleur, elle a l’habitude de s’énerver, de se plaindre, de critiquer ou de mijoter dans le négativisme. Vous pouvez voir, avec compassion, qu’elle est coincée dans ce vieux schéma comportemental. Et vous aussi, comme tout le monde, avez des habitudes nuisibles dont il est difficile de vous débarrasser. De cette façon, vous êtes tous les deux connectés.

3- Ressentez de l’amour pour elle. Si cette personne est un être cher, il est particulièrement bénéfique de lui témoigner votre affection, même si vous ne lui dites rien. Il suffit de la ressentir dans votre cœur. Qu’elle le ressente ou non, ça vous transforme, vous. Vous réorientez alors votre manière d’être avec elle, avec une énergie provenant d’un champ d’amour. Si cette personne est un collègue ou une personne que vous ne connaissez pas très bien, vous avez quand même une chance d’avoir de la compassion pour elle. Cet ajustement qui nous ouvre le cœur vaut la peine de vivre un malaise, au départ. C’est la croissance personnelle.

4- Voyez la beauté en elle, et appréciez-la aussi. Elle porte beaucoup de négativité, mais elle a aussi un bon cœur et des qualités étonnantes, qui sont obscurcies par la négativité. Prenez conscience de cette beauté intérieure, considérez son coeur blessé, et voyez vraiment la splendeur de cet être humain.

5- Expérimentez les différentes facettes de son énergie négative. Quand quelqu’un est négatif, il y a une énergie qui s’écoule de lui, vers vous. Vous n’aimez peut-être pas ça, mais ça peut changer. Vous pouvez vous ouvrir à cette énergie, la savourer et apprendre à en apprécier les nuances. Vous pouvez découvrir des saveurs dans cette énergie, et laisser tomber votre répulsion face à elle, et la voir d’un nouvel œil. C’est simplement une expérience, comme les sensations que l’on ressent lorsque l’on se prélasse au soleil, ou lorsque l’on reçoit une brise sur la peau. Savourez cette expérience, et vous serez ouvert à un éventail beaucoup plus large d’expériences qu’auparavant.

C’est une pratique transformatrice qui changera votre relation avec les autres. Et quand quelqu’un vous donnera de l’énergie négative, vous pourrez vous réjouir de l’opportunité de vous y exercer.

Mises en garde très importantes

Cela dit, il y a quelques contrepoints importants à retenir :

C’est tout à fait normal de fixer des limites. Si vous avez besoin de vous protéger contre des blessures ou si vous avez besoin de temps seul, respectez vos limites. C’est correct de se protéger. Ce n’est qu’à partir du cadre où nous sommes protégés et où nous avons des limites établies, que nous pouvons faire ce travail.

Vous pouvez aussi parler avec honnêteté. Si la personne est trop négative, critique, joue la victime, et ainsi de suite, il est acceptable de lui expliquer comment sa négativité affecte les autres. Cette honnêteté peut être partagée à partir d’un état de compassion, et sans jugement.

Vous pouvez faire le même genre de travail pour vous-même. Quand vous voyez votre propre douleur, votre propre négativité, ayez de l’amour pour vous-même, et découvrez les facettes de votre propre énergie.

C’est normal de ne pas mettre en pratique cela « parfaitement ». Vous ne trouverez peut-être pas toujours leur énergie négative agréable ni pleine de saveur. Vous ne réussirez peut-être pas toujours à ressentir de la compassion pour eux. Ce n’est pas grave. Voyez si vous pouvez trouver des soupçons de compassion, des éclairs d’amour, des gouttes de saveurs. Expérimentez-le selon votre capacité, et voyez ce qui se passera !

Leo Babauta est l’auteur de six livres, dont L’Art d’aller à l’essentiel, et le créateur de plusieurs programmes en ligne pour vous aider à maîtriser vos habitudes. Visitez ZenHabits.net.