Pour un débutant, se rendre dans une salle de musculation peut être intimidant. La vue de tous ces habitués aux formes sculpturales et aux muscles saillants évoluant avec assurance à travers toutes ces machines, les conseils nutritionnels et les nouvelles tendances d’exercices que vous avez lus dans les magazines tournent dans votre tête… Pourtant, même les vétérans les plus chevronnés peuvent, à certaines occasions, commettre des erreurs. En fait, ceux qui prennent d’assaut le gym pendant de longues périodes sont parfois ceux qui ont les pires habitudes d’entraînement. Pour vous aider à améliorer votre routine et à éliminer les mauvaises habitudes qui peuvent en fait freiner votre développement et vous empêcher d’obtenir les meilleurs résultats, nous vous détaillons ci-dessous quatre mises en garde.
Si vous n’êtes pas certain de quelque chose – demandez de l’aide !
Ne pas demander de l’aide
Si vous n’êtes pas certain de quelque chose – demandez de l’aide ! Il y a tellement de gens qui se laissent intimider au gym. Ils ne demandent jamais d’assistance et ne s’informent pas comment utiliser les équipements pour obtenir les résultats optimums. Au mieux, ces gens utilisent toujours les mêmes machines ou encore ils en font un mauvais usage. Au pire, ils finissent par se sentir si découragés qu’ils ne reviennent plus jamais. Si vous ne vous sentez pas à l’aise de vous renseigner auprès d’un utilisateur ou d’un membre de l’équipe du gym, allez sur internet. Les sites et les ressources en ligne sont nombreux et débordent d’informations. Ayez vos objectifs en tête et allez sur google.
Ne pas manger convenablement
En fait, l’alimentation est plus importante que ce que vous faites au gym. Si vous ne mangez pas correctement, votre entraînement ne servira à rien. Certains sautent des repas ou consomment des repas déjà-préparés ou de la malbouffe en pensant que cela n’affectera pas leur entraînement. C’est une erreur lamentable. Assurez-vous que vous vous procurez la quantité adéquate de bons glucides, de protéines et de légumes frais pendant la journée. Grignotez lorsque vous avez une fringale, mais n’attendez pas d’avoir trop faim. L’hydratation est aussi un élément clé. Nourrissez votre corps correctement et il vous remerciera, mais le plus important est que vous sentirez de plus en plus les bienfaits de votre pratique.
Bien que les aliments doivent être votre source primordiale de nutriments, les vitamines et suppléments peuvent compenser les petites lacunes de votre diète.
Ne pas compenser les lacunes de votre alimentation
Manger correctement et vous assurer que votre corps reçoit tous les nutriments essentiels est plus facile à dire qu’à faire. Il est important d’être conscient des lacunes de votre alimentation pour pouvoir les corriger. Bien que les aliments doivent être votre source primordiale de nutriments, les vitamines et suppléments peuvent compenser les petites lacunes de votre diète. Il est important de comprendre qu’ils ne peuvent en aucun cas remplacer les nutriments et les bienfaits que vous apportent les aliments entiers. Ils sont simplement un ajout à votre diète qui peut aider à prévenir les carences. Les suppléments sont formulés scientifiquement selon les objectifs, le genre et l’âge pour que vous puissiez choisir ceux qui vous correspondent.
Nous sommes tous coupables d’entretenir certaines mauvaises habitudes, mais si ces habitudes gênent l’atteinte de vos buts personnels et de vos objectifs, n’est-ce pas le temps d’apporter un changement ?
Ne jamais rien changer
Plusieurs restent prisonniers de la même routine – une routine qu’ils aiment, avec laquelle ils se sentent confortables – la même heure, les mêmes machines, les mêmes cours. Votre corps s’habitue toutefois rapidement à un type d’exercice et vous pensez que vous devez le garder pour rester en bonne santé, en bonne forme physique. Bien sûr, vous savez ce qui fonctionne pour vous, et c’est bien, mais assurez-vous tout de même d’effectuer des changements à l’occasion, d’ajouter de nouveaux éléments qui dérangeront suffisamment votre corps, ce qui vous fera obtenir d’autres résultats surprenants. Identifiez vos erreurs est le premier pas vers l’amélioration. Personne n’est parfait, nous sommes tous coupables d’entretenir certaines mauvaises habitudes, mais, si ces habitudes gênent l’atteinte de vos buts personnels et de vos objectifs, n’est-ce pas le temps d’apporter un changement ?
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